Les T.C.C.

Déroulement

Une TCC débute par une évaluation complète des symptômes, des circonstances de déclenchement, du contexte et des facteurs individuels. A partir de cette première analyse, les objectifs sont définis entre le patient et le thérapeute.

Différentes techniques sont proposées pour changer le rapport à la situation problème sans avoir à l'éviter : la psychoéducation pour permettre à la personne de détenir un certain nombre d'informations sur son problème ; la mise à distance des pensées par des techniques de restructuration cognitives, de relaxation, de pleine conscience ou de régulation des émotions ; des expositions en imagination puis in-vivo.

Une TCC est une thérapie active qui implique un investissement personnel, avec des tâches de différentes nature à faire entre les séances, dans la vie quotidienne :

• tâches comportementales visant un apprentissage de nouveaux comportements (ex: entrainement affirmation de soi)

• tâches cognitives visant à apprendre à modifier les pensées, à construire et stabiliser de nouvelles pensées plus adaptées

• tâches émotionnelles visant à prendre conscience ou accepter différentes émotions pour apprendre à les réguler

• tâches corporelles visant à l'apprentissage de la détente physique et psychologique.

Cet investissement personnel engendre l'efficacité et la rapidité de la thérapie.